Instruktion til træning 14/11

Instruktion til træning 14/11

Instruktion

Tirsdagstræning d. 14. nov. 2023 fra kl. 17

Posterne samles ind fra kl. 19

Mødested: Voldgade 20, 5700 Svendborg, nordlige del af p-pladsen

De tre baner er 2 km, 3 km og 4 km ­

Sprintkort Svendborg by med enkelte synlige spærringer på kortet (rød fed linje), men usynlige i virkeligheden. Målforhold 1:4200

Posterne er markeret med små refleksskærme og nummer og alle har definition ” Træ ”

Ingen tidtagning

Solnedgang kl. 16:16

Banelægger Per Storm Hansen 20871308

Tilmelding klubløbere fra andre klubber: https://www.fynsksprintcup.dk/o-fyn.svok.dk/aktivitet.asp?id=962

Tilmelding nye løbere: https://motivu.dk/klubber/1139/svendborg-orienteringsklub/traeninger/7454/tirsdagstraening

Skal vi samle? Ikke affald – men ressourcer!

Skal vi samle? Ikke affald – men ressourcer!

Vi samler batterier (fra husholdningen), og Svendborg Kommune giver klubben 12 kr./kg

Vi samler dåseringe (det reneste aluminium) og støtter Inner Wheels ”Projekt Dåseringe”.

Ringene sælges i DK, og indtægten går til thailandske hospitaler, der laver proteser.

www.daaseringe.dk

Der er beholdere til både batterier og dåseringe i klubhuset.

Større partier kan gives direkte til Hanne, 23713660,

der er kontaktperson på begge indsamlinger og sørger for, at sagerne bliver bragt videre 😉

Mvh Hanne

31. oktober – El-skabs-træning

31. oktober – El-skabs-træning

31. oktober – Tirsdagstræning

By løb på el-skabe i Skt. Jørgens kvarteret, Svendborg vest.

Genbrug af løb fra 2018, men som et ”head to head race”.

-altså man opdeles i par med cirka samme evner – en løber ”højre om” og den anden ”venstre om” til næste post, hurtigst muligt, ser hvem kommer først..  venter så på den anden og gentager for næste post. Så det bliver sådan lidt interval og memory agtig træning. (Man kan selvfølgelig også bare tage en tur selv).

Parkering – Skt. Jørgens kirke

Mødested – bål pladsen i haven, Strandhuse 4, 5700 Svendborg

Start ved havelågen

Banerne er

1,6 km   7 poster

2,8 km 12 poster

5,7 km 20 poster

(målestok ukendt/ej angivet)

Lys er fordel, måske bare en lille håndlygte.

Ingen tidtagning/brik.

Tilmelding for nye løbere 

Ingen løse postdefinitioner.

Tænker der blive en bål-hotdog, såfremt vejret ikke gør for meget modstand.

Man kan bade i havet og jeg kan tænde saunaen på forhånd hvis der er stemning for det. Giv besked på thomas@esmark.eu

Mødested tirsdag er Skt Jørgens Kirke

Mødested tirsdag er Skt Jørgens Kirke

Mødested og parkering 24/10 i Skt Jørgens Kirke i Strandhuse-kvarteret, start fra kl 18.
Poster inddrages fra kl 19.15 (dog de forventet færdigbrugte først)

Bane 1 svær 4,8 km

Bane 2 svær 4,2 km

Bane 3 svær 2,7 km

Bane 4 Mellem 2,4 km

Begynder 0,9 km (kan løbes flere gange)

De svære baner kræver nok lange bukser, da der er mere skov involveret. Mellem er park/asfalt, og begynder er i park.

Husk lys i panden!